え、それダメなの！？寝る前のNG
あなたは睡眠時間を
しっかり確保できてるのに
疲れがとれない
そんな経験はありませんか？
私も6時間半寝てるのに
疲れが取れないことが
よくあります
今回は寝る前のNGを
紹介していきたいと
思います
この記事を読まなければ
あなたは疲れがとれない
まま次の日の仕事をを
こなすことになります
ライフサイクルが
悪くなり生活習慣病にも
つながります
肌荒れがひどくなり
周囲の人から
避けられてしまう
でも、この記事を読めば
毎日健康な生活を
送ることが出来る
1日のパフォーマンス
が向上し、笑顔も
増えるでしょう
ニキビがなくなり
清潔感に満ちた
肌を手に入れる
ことができる
では、寝る前のNGを
紹介していきたいと
思います
①スマホを触らない
眠りについても寝る前に
スマホを触ると6時間
寝たつもりでも実際は
4時間程しか寝たことに
なりません
②夜遅くの食事はダメ
寝る前に食事を摂ると
体が消化活動を行い
覚醒モード→睡眠モード
に切り替えるのが
難しくなってきます
この２つを心掛ける
だけで睡眠の質も
上がりライフサイクル
も向上します！
なので２つの心がけを
スクショして今すぐ
取り組みましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
え、それだけでいいの？？寝ながらスキンケア✨
あなたは毎日ちゃんと
睡眠は取れていますか？
私は不定期な時間に
寝て睡眠時間も
バラバラで肌荒れ
してました
なので今回は質の良い
睡眠でニキビを治す
方法を紹介します
この記事を読まなければ
生活のリズムが乱れ、
体や仕事に負担がかかる
浅い眠りでニキビが
余計増えてしまう
職場で周囲の人に
ニキビがあって
清潔感がないと言われ
避けられてしまう
でも、この記事を読めば
生活のリズムを改善
することで1日の
ライフサイクルの質が
上がる！
疲労が溜まることなく
1日のライフサイクルが
快適になる！
ニキビがなくなり
ツルスベ肌を入手！
それによって職場の
人たちにモテモテ
笑顔も増える！
では、理想の睡眠時間と
寝る前の準備を紹介
していきます
①寝ながらスキンケア
7〜8時間寝ると
疲労もとれスキンケア
もきっちり出来ます！
②寝る前のスキンケア
風呂上りにフェイスパック
を使用しましょう
夏は特に保湿を高め、
肌荒れを防ごう！
睡眠をしっかりとることで
スキンケアやQOL向上
にもつながるので
睡眠はしっかりとる
ことを心がけましょう
上の２つの心がけを
スクショして
今すぐ取り組みましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
女子にモテモテ！！洗顔する時の優先順位
あなたは毎日洗顔
しているのに肌が
キレイにならない！
そんな経験はありませんか？
私も1日2回洗顔を
しているのに肌が
全然キレイになり
ませんでした
なので今回は洗顔する
時の洗う部位や順番を
紹介していきます
この記事を読まなければ
あなたは一生ニキビが
治らなくなる！
彼女が横に並んで歩く
ことを恥ずかしいと
思われてしまう！
友だちにも清潔感が
ない人だと思われ
避けられるようになる
でも、この記事を読めば
彼女に触らせてと
言われ女子に
モテモテ！
友だちにも肌がキレイ
と言われ、自分に自信
が持てる
ニキビがなくなり
ツルスベ肌を手に入れる
ことができる！
では洗顔する時の洗う
部位の順番を
紹介していきます
①Tゾーンを最初に洗う
鼻やおでこは皮脂の
分泌がとても多いので
念入りに洗う
②顎→頬の順で洗う
顎は老廃物が溜まり
やすいので除去して
から頰全体を洗う
最近では男性も清潔感が
求められているので
肌をキレイにしましょう
上の洗う順番をスクショ
して実際にやって
みましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
美肌入手！？洗顔する時の心がけ
あなたは洗顔する時に
顔を強く擦って
いませんか？
私も洗顔する時に
顔を強く擦って
洗っていました
今回は洗顔する時の
顔の洗い方について
紹介していきます
この記事を読まなければ
あなたは顔がニキビ
だらけになり、外を
出歩けなくなる
今よりも肌荒れが
ひどくなり彼女から
振られてしまう
周囲の人にも嫌がられ
友だちがいなくなる
でも、この記事を読めば
ニキビがなくなり外を
堂々と歩けるようになる
美しい肌を手に入れる
ことが出来る
友だちも増え女子にも
モテモテになる
女性の60%以上は
ニキビで好感度が
下がることも多々
あります
ですので今回は洗顔
する時に２つのことを
心がけてみましょう
①洗顔料を十分に泡立てる
水を少しずつ加えて
泡立てるかネットを
使用する
②手のひらでこすらない
手のひらでこすると
肌を痛めてしまいます
なので洗顔料を十分に
泡だてて、肌に
触れないように優しく
こすりましょう
では上の心がける2つを
スクショして
実際にやってみましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
そうだったの！？洗顔を行う時の水の温度
あなたは洗顔してる際に
熱い水で洗ってませんか？
私も洗顔する時に熱い水で
顔を洗い流していました
今回は洗顔する時の
水の温度について
書いていきます
この記事を読まなければ
あなたはニキビが
治らず周囲の人に
嫌われてしまう
毛穴の汚れが目立ち
外を出歩けなくなる
このままだと将来
肌がガタガタに
なってしまう
でも、この記事を読めば
ニキビがなくなり
美しい肌を手に入れる
自分に自信が持てるように
なり外を堂々と歩ける
周囲の人の好感度UP！
60%以上の女性が
ニキビのある人を
嫌がるそうです！
ですので今回は
洗顔する時の水の温度
について心がけましょう
①ぬるま湯で洗顔する
ぬるま湯で予洗い
しておくことで毛穴が
開き汚れ落ちがよく。
②冷たい水と熱い水はNG
どちらも肌への負担が
大きいのでやめましょう
水の温度は
32度がベストです！
では、早速ぬるま湯で
洗顔してみましょう！
心がける部分をスクショ
して今すぐ取り組んで
みましょう！
次回は洗顔の洗い方に
ついて紹介していきます
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
女子にモテたい！！スキンケアの心がけ
スキンケアをしてもニキビがなくならない！
などの経験をしたことがありませんか？
私は毎日スキンケアを
しているのにニキビが
なくなりませんでした
今回はスキンケアで
心がけることについて
紹介していきます。
この記事を読まなければ
合コン行ったときに
女性に嫌がられる
かもしれない
彼女がとなりを歩くのが
恥ずかしい
と思ってるかもしれない
マスクをつけて外を歩かないと
恥ずかしい！
でも、この記事を読めば
あなたの彼女や
合コンのときに相手がどんどん
近づいてきます
自分に自信が持てるようになる・
肌年齢が若くなる
などを手に入れることができます！
66%の女性が一番最初に
見るところは大半が
肌を見るそうです
男性も清潔感が求められる
ようになってきています
ですので今回はスキンケアを
行ううえで正しい
心がけをしまししょう
では実際にどうしたらいいか
①自分の肌に合った洗顔をする
肌トラブルの原因を
分析してそれに合った
洗顔を行う
②よく寝ること
7〜8時間の睡眠が
理想とされています
③保湿をしっかり行うこと
それぞれの肌に合った
化粧水・乳液・美容液を
使用すること！！
よく寝ることはすぐに
取り組めることです
時間が取れない人は
6〜7時間の睡眠時間を
心がけましょう！
実際に取り組むことを
スクショやメモをして
今すぐ取り組んでみましょう！
それぞれの肌に合った
スキンケアをしていきましょう
後ほどそれぞれの肌にあった
洗顔方法やスキンケアを
紹介していくのでお楽しみに！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
